Everyone

Utility Studio

Jelly Bean

With no equipment necessary, Home Workout - No Equipment allows you to train anywhere you see fit all your main muscle groups with abs workouts, arm workouts, legs workouts, back and shoulder workouts. 
This Home Workout begins with basic movements such as your abs workout, chest workout, legs workout, arms workout and butt as well as full body home workouts. That over the course of 8 weeks build up to more challenging movements that truly test both your strengthen and stabilization endurance. 
As the home workout plan progresses, so do you; all the while encouraging fat burn in those areas where fat is just not necessary. If you have no time to go to the gym but want to get in shape, burn some calories and develop your muscles strength and cardio, home workout app is perfect choice. This 
Home Workout app provides: 7 Minutes Home Workout We have short workouts for people who don’t have much time to exercise, you will get the sweats and fast heartbeat in a few minutes. These HIIT (high-intensity interval training) can maximize the results. Home Workout at Anywhere Take a few minutes a day to build muscles with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home. 
Home Workout App Looking for a bodybuilding app? No satisfied bodybuilding app? Try our build muscle app! This build muscle app has effective muscle building workout, and all muscle building workout is designed by expert. 
Strength Training App 
It's not only just a build muscle app, but also a strength training app. If you are still looking for muscle building workout, muscle building apps or strength training app, this muscle building apps is the best one you can find among the muscle building apps.
Home Workouts for Men 
Want effective home workouts for men? We provide different home workouts for men to workout at home. The home workout for men is proven to help you get six pack abs in a short time. You'll find the home workout for men that most suitable for you. Try our home workout for men now! 
Fat Burning Workouts & Hiit Workouts 
The best fat burning workouts & hiit workouts for better body shape. Burn calories with fat burning workouts, and combine with hiit workouts to get the best results. 
Multiple Exercises for Home Workout 
Push ups, squats, sit ups, plank, crunch, wall sit, jumping jacks, punch, triceps dips, lunges... 
Fitness Coach 
All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket! 
Arms workouts 
Grow your arms and strength with essential triceps,bicep, and forearm exercises. Essential training tips, exercises, and workouts for bigger, stronger arms. 
Chest workouts 
Develop more muscle and strength in your chest and biceps with many exercises push ups, plank, chest stretch from Home Workout app that covered the best chest workout that will help you build a thick, strong set of pecs while also increasing your strength and power.
Abs workouts
A six pack may be hiding underneath a few inches of fatty. To get a six-pack abs, you must exercise your upper abs, lower abs, and obliques (side abdominals)and target all three abdominal areas. 30 abs exercises will help get you started : plank, crunch, push ups, heel touch, russian twist… 
Legs workouts 
The most experienced trainers will help you to get strong legs, improve leg muscles and lose leg fat. Upgrade your leg workouts with these killer exercises for your hamstrings, quads, and calves. Here, are our 33 favorite leg exercises of all time : squat, jump, curtsy lunges, glute bridge, arm leg raises and more ... 
Shoulders & back workouts 
A wide upper back and broad shoulders that taper down to a narrow waist is the very definition of aesthetics. Carrying, twisting, turning, lifting, and bending are greatly improved when we have strong and powerful back and shoulder muscles.
လိုအပ်သောပစ္စည်းမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ သည်သင်၏မြင်နိုင်သည့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းများ၊
ဒီ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း သင့်ရဲ့ abs လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဒါက ၈ ပတ်အတွင်းသင့်ရဲ့ခိုင်ခံ့မှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင်စိန်ခေါ်မှုပိုသောလှုပ်ရှားမှုများကိုတည်ဆောက်သည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှသင်လည်းပါ ၀ င်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီသည်မလိုအပ်သည့်နေရာများတွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သင်သည်အားကစားခန်းမသို့သွားရန်အချိန်မရှိသော်လည်းပုံသဏ္getာန်ရလိုလျှင်၊ ကယ်လိုရီအချို့ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏ကြွက်သားများသန်စွမ်းမှုနှင့်ကာဒီယိုကိုတိုးတက်စေလိုပါကအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဒါ
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အက်ပလီကေးရှင်းက - ၇ မိနစ်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်သိပ်မများသောသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုတောင်းသည်။ သင်သည်ချွေးများနှင့်နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းရရှိလိမ့်မည်။ ဤ HIIT (ပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှု) သည်ရလဒ်များကိုအများဆုံးရနိုင်သည်။ ဘယ်နေရာမှာမဆိုအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ ပစ္စည်းမလိုပါ၊ အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။
Home Workout App Bodybuilding App တစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါသလား။ စိတ်ကျေနပ်မှုမရှိသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း app မရှိပါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တည်ဆောက်ကြွက်သား app ကိုကြိုးစားပါ! ဤသည်တည်ဆောက်ကြွက်သား app ကိုထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားလုံးကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်သူကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
Strength Training App
၎င်းသည်တည်ဆောက်ရေးကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကစွမ်းအားလေ့ကျင့်ရေးအပလီကေးရှင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင်သည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများသို့မဟုတ်အားကစားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာနေဆဲဖြစ်ပါကဤကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများမှသင်ရှာတွေ့နိုင်သည့်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
 အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသားများအိမ်၌လေ့ကျင့်ရန်အတွက်မတူညီသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းသင့်အား pack 6 ခုရရှိရန်ကူညီသည်။ သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးသောအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ယခုတွင်အမျိုးသားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းလေ့ကျင့်ခန်း & Hiit လေ့ကျင့်ခန်း
အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္forာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းပါ၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
Home Workout အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး
Push ups, ကီထိုင်, ups ထိုင်, ပျဉ်ပြား, အကြပ်အတည်း, မြို့ရိုးထိုင်, ဂျက်ခုန်, လာကြတယ်, triceps သို့ကျဆင်းလာ, အဆုတ် ...
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းဆွဲသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်၊ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော triceps, bicep နှင့်လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏လက်နှင့်ခွန်အားကိုတိုးတက်စေပါ။ ပိုကြီး။ သန်စွမ်းသောလက်နက်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်မှုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
သင်၏ရင်ဘတ်တွင်ကြွက်သားနှင့်ခွန်အားကိုပိုမိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ခြင်း၊ အားစိုက်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အားလေ့ကျင့်ခြင်းများစွာဖြင့်သင်၏ရင်ဘတ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ရင်ဘတ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင့်အားအင်အားနှင့်စွမ်းအားကိုတိုးပွားစေသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း
 လက်ဗလာအနည်းငယ်လက်မအောက်၌သိုလှောင်ခန်းခြောက်ခုရှိသည်။ ၆ လုံးပါသော abs ရရှိရန်သင်သည်သင်၏အထက်စစ၊ အနိမ့်အက်စ်နှင့် Obliques (ဘေးထွက်ဝမ်းဗိုက်) ကိုသုံးပြီးဝမ်းဗိုက်ဒေသသုံးခုလုံးကိုပစ်မှတ်ထားရမည်။ ABS လေ့ကျင့်ခန်း ၃၀ သည်သင့်အားစတင်ရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ပျဉ်ပြား၊ အကြပ်အတည်း၊
ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်း
အတွေ့အကြုံရင့်ဆုံးလေ့ကျင့်ပေးသူများသည်သင့်အားကောင်းသောခြေထောက်များရရှိရန်၊ သင်၏ခြေထောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ခြေထောက်များ၊ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့အချိန်ကုန်ဆုံးသောအကြိုက်ဆုံးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း ၃၃ ဖြစ်သည်။ ကီထိုင်၊ ခုန်ခြင်း၊ အဆုတ်အဆုတ်များ၊ အချိုမှုန်တံတား၊ လက်မောင်းခြေထောက်များနှင့်အခြားအရာများ ...
ပခုံးများနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း
ခါးအထိကျဉ်းမြောင်းသည့်ကျယ်ပြန့်သောနောက်ကျောနှင့်ကျယ်ပြန့်သောပခုံးများသည်ဗေဒ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။ ကျောနှင့်ပခုံးကြွက်သားများသန်မာလာသောအခါသယ်ဆောင်ခြင်း၊ လိမ်ရန်၊ လှည့်ရန်၊


အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္andာန်နှင့်ကျန်းမာမှုကိုအလွယ်တကူရနိုင်သည်

Home Workout - No Equipment Pro

Home Workout - No Equipment Pro ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား